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健美操
一.    考试项目及分值
1、     专项素质(连续分腿跳、纵劈腿)10分
2、     专项技术(操化与过渡连接动作、难度动作)30分
二、考试办法及评定细则
(一)操化与过渡连接动作(14分)
1.完成质量:8分
(1)操化动作:5分
要求:动作规范,力度感强
(2)过渡动作:3分
要求:动作规范,流畅自然
2.动作节奏:3分
要求:动作与音乐合拍
3.表现力:3分
要求:动作富有感染力
(二)难度动作(16分)
1、交换劈腿跃(2分)
动作描述:a、单脚起跳向前跃。
    b、空中完成一次交换腿成纵劈腿姿态。
    c、双脚依次落地。
最低完成标准:双腿开度至少达135°。
2、“分腿支撑”(2分)
动作描述:a、分腿姿态。
    b、双手支撑,必须手掌触及地面。
    c、双手位于体前。
    d、屈髋分腿(两腿夹角不小于90°),双腿平行于地面。
    e、保持2秒。
最低完成标准:双腿离地稳定后至少保持2秒。
3、“屈体分腿跳”(2分)
动作描述:a、垂直起跳至屈体分腿位置,双腿夹角不小于90°。
手臂与躯干高于双腿伸展。
    b、躯干和双腿的夹角不大于60°。
    c、双腿必须平行或高于水平面。
    d、双脚并拢同时落地。
最低完成标准:双腿至少平行于地面。
4、“俯卧撑腾起成俯撑”(2分)
动作描述:a、开始姿势:俯撑。
    b、完成一次俯卧撑,俯撑推起后身体腾空。
    c、以俯撑姿态结束。
最低完成标准:a、在动作开始时,肩与大臂至少在一条水平线上。
              b、腾空阶段清晰呈现,空中身体与地面平行。
5、“单足转体360°成垂地劈腿”(2分)
动作描述:a、单腿站立。
    b、完成完整的360°转体。
    c、以垂地劈腿姿态结束。即,一腿支撑身体,另一腿举起至180°成垂地劈腿 
       姿态。双手触地位于支撑腿两侧。头、躯干与腿成一直线。
最低完成标准:a、做垂地劈腿时,两腿开度至少170°,同时支撑腿不得离地。
              b、单足转体时重心始终保持在支撑腿上。
6、“转体180°团身跳”(2分)
动作描述:a、垂直起跳转体180°,双腿屈膝举起至胸,成团身姿态。
    b、空中转体过程中,完成一次团身姿态。
    c、双脚并拢同时落地。
最低完成标准:团身时大腿至少平行于地面。
7、文森俯卧撑(2分)
动作描述:a、开始姿势:俯撑。一腿伸展并搭在同侧肱三头肌上端。
    b、双腿必须伸直。
    c、保持此姿势完成一次俯卧撑。
    d、以俯撑姿态结束。
最低完成标准:肩与大臂至少在一条水平线上。
8、“4次连续高踢腿”(2分)
动作描述:a、双脚并拢站立。
    b、四次连续高踢腿,脚尖至肩以上。
    c、双脚并拢站立,手臂动作不限。
最低完成标准:双腿开度至少150°。
注:考评员根据考生在成套动作中的表现对以上难度动作进行评价。凡达到上述难度动作的最低完成标准,即可获得该难度分值。



(三)专项素质评分标准与办法

项目 动作技术要求 评分标准 分值
连续分腿跳 双脚原地并腿起跳,空中直膝分腿,腾空最高点时,两腿直膝分腿(达135°以上)与地面平行,脚尖高度必须达腰水平以上,并腿落地。 连续10秒记个数。
具体评分要求:
脚尖未达腰水平不计个数
5
性别 次数 得分
男生 12 5
11 4
10 3
9 2
8 1
7个及以下 0
女生 8 5
7 4
6 3
5 2
4 1
3个及以下 0
纵劈腿 平地纵叉,髋关节正,两腿直膝,前腿脚跟着地,后腿脚面着地。测大腿根部离地距离,左右腿均可。 具体评分要求:髋关节不正则直接计0分。 5
性别 距离 成绩
男生 0cm 5
1—2cm 4
3—4cm 3
5—6cm 2
7—8 cm 1
大于8cm 0
女生 0cm 5
1cm 4
2cm 3
3cm 2
4cm 1
5cm以上  

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